Adultos

Una correcta alimentación es la que permite mantener un estado de salud óptimo, un peso saludable y prevenir enfermedades.

La obesidad, la hipertensión arterial, la elevación del nivel de colesterol en sangre y diversas otras enfermedades que padecen los ciudadanos de los países desarrollados tienen su origen, en gran medida, en una alimentación poco adecuada.

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Recordemos que un adulto sano y con un peso adecuado necesita comer diariamente 

  • 4 a 6 veces cereales (pan y/o tostadas y/o pasta y/o arroz,...)
  • 2 veces verdura (una cocida y otra fresca)
  • 3 piezas de fruta fresca,
  • 3 raciones de lácteos
  • 2 alimentos proteicos (pescado o legumbres o huevos o carne) 
  • La dosis adecuada de aceite.

 

Tenemos que distribuir estos alimentos en 3 comidas principales: desayuno, comida y cena y, cuando entre dos comidas, distan más de 4 o 5 horas, se aconseja tomar un tentempié. Se recomienda que las comidas se efectúen con cierta regularidad en los horarios.

 
La variedad hace nuestra alimentación más agradable, de un mayor valor nutricional y supone un gran beneficio para nuestro organismo.

CONSEJO: Un desayuno completo y una cena ligera son las claves de una correcta alimentación.  

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Ana Elbusto

 

 

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