Hidratación

El agua es el principal componente de nuestro cuerpo. Cuando nacemos el grado de hidratación es de un 70 %. En un adulto viene a ser de un 60% y en un anciano puede llegar a un 50%.


Nuestro cuerpo nos avisa de que necesita ser hidratado mediante la sensación de sed. Lo correcto es no llegar a tenerla y preverla bebiendo sistemáticamente. Las pérdidas de agua que tienen lugar a través de la orina, las heces, la piel y la respiración debemos reponerlas diariamente. Esta reposición no la hacemos sólo a través del agua ya que la mayoría de los alimentos también tienen un gran porcentaje de agua en su composición.


La cantidad de agua necesaria para cada persona dependerá de la alimentación que realice, así como del ejercicio físico que haga, la temperatura del medio, etc., pero por término general, se recomienda beber una media de un litro y medio de agua al día (4-6 vasos).

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Ana Elbusto

 

 

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